正规的颈椎枕头怎么做

正规的颈椎枕头怎么做

生活中，越来越多的人患有颈椎病，引起颈椎病的原因有很多，没有

一个好的睡枕习惯是其中比较重要的一个原因!当然，一个好的枕头对我们

预防颈椎病至关重要，今天来看看如何自制颈椎枕。

一、颈椎枕的形状

颈椎枕有两种：一种是相对比较坚硬的圆柱体，可以垫在颈椎下面使

颈椎生理弯曲恢复。还有一种类似枕头大小，但是具有头颈部形状的枕头。

第一种颈椎枕适合在白天的工作之余仰卧平躺，进行短时间休息时应

用，可以让颈椎生理弯曲恢复，尤其是长时间低头工作的人。恢复生理弯

曲的同时还能使颈部周围韧带肌肉得到放松，改善颈部血液循环，减轻颈

椎压力从而缓解颈部不适的症状，但是不适合长时间使用。

第二种颈椎枕可以在平时夜间睡眠时使用，但是此种枕头的形状选择

很重要，需要与头颈部形状相吻合并且材质不宜过软，对颈椎要有支撑作

用，而且枕头整体厚度不宜过大，以防止加重颈椎疾病。

二、枕芯的要求:

自制枕头的枕芯应根据当地物产情况与个人经济条件选择相应之充填

物，以质地柔软不硬、透气性好为原则，而且要求有较好的可塑形性。常

三、睡眠体位的要求:

一个良好的睡眠体位，既要维持整个脊柱的生理曲度，也应该使患者

感到舒适，方可达到使全身肌肉松弛的效果，对恢复疲劳的调整关节生理

状态的有很好的作用。根据这一良好体位的要求应该使胸、腰部保持自然

曲度，双髋及双膝呈屈曲状，此时全身肌肉即可放松，这样，最好采取侧

卧或仰卧，不可俯卧。

在日常生活中我们一定要不断的观察生活中的细节，改变不好的习惯，

预防颈椎病，从身边的每一件小事做起，不要因小失大。