图解攀岩的六个动作基本功转

第一招：High Step

一步可以踩多高？比你想像中高！用脚尖踩住一?腰部附近的位置，用作支点摺起大腿，就可以将下半身轻易地推上去。

第二招：Drop Knee

正面向墙，灵活性大打折扣。膝盖垂下，即可将身体侧转，手臂才可以尽量伸远

第三招：LayBackingh

当所有把手都是?向，可将你的重心侧向一边，体重自然会?你像磁石一样吸在墙上。

第四招：Heel Hooking

这是第一招变化而成的技巧。下身无处可踩时，用脚跟锁住上面的石，再将下身拉上去。

第五招：Twist Locking

攀爬前倾壁必习之术。左手配右足，（或右手配左足），侧身锁定身体的话，只须一手一脚便可轻易登上。

第六招：Counter Balance

攀岩运动是一项极具自我挑战魅力的运动，攀者在岩壁上的举手抬足给人极好的视觉享受，攀岩运动也被称为"岩上芭蕾"。力量、技巧、协调性是攀岩的关键所在。

最早追溯到十八世纪的欧洲，为克服阿尔卑斯山等冰岩地形，发展了攀登技术。1983年法国人Mr. Francois SAVIGNY 发明由树脂、混凝土合成的岩块，奠定攀岩墙日后发展的基础。

中国攀岩在六七十年代大批爱好者以狂放的热情推动了攀岩的发展！

1987年，中国登山协会赴日学习；10月，在北京怀柔举办了第一届全国攀岩比赛。

1990年怀柔国家登山队训练基地建立了国内第一座大型人工攀岩场并举办了比赛。

1993年攀岩比赛被国家体委列入正式比赛项目，全国攀岩锦标赛开始每年举行。

攀岩的分类

一、按照比赛性质可分为：

１、难度攀岩

运动员下方系绳保护，带绳向上攀登，并按照比赛规定有次序地挂上中间保护挂锁的比赛。攀登的最后高度（如果是横跨，则指沿路线轴上最长距离）将决定运动员在每轮比赛的名次。

难度攀岩又可分为看攀和完攀

A、完攀(flash) 运动员在比赛之前可以收集路线的有关资料和观察路线，在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。

B、看攀(on-sighting)：运动员在比赛前对路线的信息一无所知，边观察边进行攀登，在攀登过程中一旦脱落或犯规即判其失败。

C、红点攀登(red-point)：运动员可以对路线进行反复的观察和试攀，只要最终达到终点即可。

２、速度攀岩

上方系绳保护，运动员按指定路线进行速度攀登的比赛。运动员按完成比赛路线所用的时间来决定每轮比赛的名次。

３、大圆石攀岩

岩石高度不得超过4米，每条路线不超过12个支点。攀登时运动员不系保护绳，每次比赛需要选择10条路线攀登。

世界上每年都有这三类运动的比赛。

二、按地点分类：

1、自然岩壁攀登：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线。

优点：接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千变万化；

岩壁固定，路线公开且可长期保留，自然岩壁的定级可经多人检测对比，成为攀岩定级的主要依据。

缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。

2、人工岩壁攀登：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁。由仿真岩板建造，高约9米，宽约5.5米，有直板路线和屋檐路线。

优点：对初学者安全性较高；受天气影响小；不可预见因素少，可定期训练或作专项训练；

人流密集，便于交流切磋。人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。

缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，

定级主观性更强，准确度偏低。