怎么祛除湿⽓？教你每天⼀分钟，轻松祛除体内湿邪！
中医常说：“千寒易除，⼀湿难祛”，湿⽓为“万恶之邪”。
很多⼈发现，⾝体没⼤⽑病，却总感觉不对劲：四肢沉重、⼝⼲泛苦、吃什么都没胃⼝，⾝材虚胖⽔肿……其实就是体内有顽固湿⽓惹的祸。
湿⽓的形成
现代⼈普遍湿⽓重，胖⾆、齿痕、⼤便不成形粘马桶、头重脚轻、浑⾝乏⼒、肥胖......
这⼀切⼀切的原因，都是湿⽓重的表现。尽管很多⼈都想尽办法除湿，但中医却有“千寒易除，⼀湿难祛”之说，那究竟现代⼈为啥湿⽓重呢？
01
重⼝味⾷物
现在很多⼈都⽐较喜欢在外⾯吃饭，⽽餐厅为了招揽⽣意⾃然会在调料上下功夫来帮助提升菜品的⼝感，
这样⼀来势必就会出现加⼊太多调料的情况，⽽⼈如果经常这样吃的话，⼝味⾃然也就会变得更重⼀些，时间⼀长肠胃势必也会受到影响。
所以说，⾝体当中的⽔分就没有办法通过正常代谢排出去，从⽽导致湿⽓重问题出现，所以建议⼤家在平时⼀定要饮⾷清淡⼀些。
02
不想运动
很多⼈⼀说起运动就会以⾃⼰没有时间为借⼝拒绝运动，但是，如果⼈没有经常运动的话，⾝体当中的⽔分是没有办法得到较好清除的，长此以往，势必会导致⾝体当中的湿⽓变得越来越严重。
03
⾎⽓不⾜
如果你本⾝⼝味清淡，⽽且也喜欢运动，依旧有体内湿⽓太重问题出现，
那么，这样的情况下你就要看是不是⾃⼰存在⾎⽓不⾜问题了，这个时候可以尝试多吃⼀些补⽓⾎的⾷物来帮组改善，⽐⽅说吃红枣或者桂圆等等。
祛湿
祛湿的⽅法
湿⽓属于中医病因⾥的六淫（风，寒，湿，燥，⽕）之⼀，湿性粘滞重浊，容易损伤阳⽓。
简单的来说就是，湿⽓好⽐我们⾝体产⽣的垃圾，不及时调整必然引起⾝体各⽅⾯的问题。
艾灸
艾灸
艾灸主要针对湿寒体质的。
常见取⽳有阴陵泉、解溪⽳、⾜三⾥、中脘、合⾕和关元等⽳位。
泥灸
泥灸根据风、寒、暑、湿、燥、⽕六淫所引起的不同症状，能使⼈全⾝表⾯⽪肤红润，⽑孔扩张，让药物迅速进⼊⼈体，循经⽽⾏，
内达脏腑，由表及⾥产⽣效应，起到疏通经络、温补经络、活⾎化瘀、祛风散寒、排寒袪湿、清热解毒、消肿⽌痛、调整阴阳、协助睡眠、通⾏⽓⾎、濡养全⾝等。
艾灸
按摩五⼤⽳位祛湿
通过⽳位按摩来排湿既是中医祛湿的有效⽅法，也⼗分简单易学，在家就能⾃⼰动⼿祛湿。⾝体五⼤祛湿⽳位从头到脚依次为：百会⽳、⼤椎⽳、神阙⽳、阴陵泉⽳、涌泉⽳。（关注“针观天下”微信公众号，轻松学习中医知识~）
百会⽳
位置：头顶正中线与两⽿间联线的交点处，⼤致在头顶正中央处。
按摩⽅法：⼿握成拳状敲打或来回揉搓百会⽳3-5分钟，最好有发热之感。此外还可以点燃艾柱，灸熏此⽳位。
功效：该⽳若受湿⽓⼊侵，则容易导致头痛头胀，出现头晕，脑袋也有如戴帽⼀般的沉重感。刺激该⽳位能帮助理顺⾏⽓，消除积滞，还可健脑宁神。
⼤椎⽳
位置：颈后正中，位于颈部和背部交接处突出的⾻头即第七颈椎棘突的下缘。取⽳时活动颈部，不动的⾻节上⽅即是。按摩⽅法：低头，双⼿⼗指交叉放到⼤椎⽳的部位，⽤双⼿⼤拇指同时⽤⼒来回揉擦⼤椎⽳，直⾄⼤椎⽳发热。
功效：⼤椎⽳受湿⽓⼊侵，易造成肩颈病症如肩膀颈椎酸痛不适等。刺激该⽳位可避免风寒湿邪的侵袭，提⾼免疫⼒。神阙⽳
位置：脐中部，即肚脐眼处。
按摩⽅法：顺时针揉动腹部。
功效：该⽳位受湿⽓⼊侵，则脾胃不适、腹胀、⼤便粘腻，⼥性还容易引发妇科炎症如⽩带增多、经⾎不畅等。腹部本⾝就要以保暖为主，刺激神阙⽳有助于健脾祛湿、强健⾝体。
涌泉⽳
位置：⾜底，⾜前凹陷处第⼆、三趾趾缝纹头端与⾜跟连线的前三分之⼀处，于⾜底掌⼼前⾯正中之凹陷处来找到⽳位。
按摩⽅法：点按早晚各⼀次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进⾏。（关注“针观天下”微信公众号，轻松
按摩⽅法：点按早晚各⼀次，每次点揉3-5分钟，以有酸痛感为佳，两侧交替进⾏。（关注“针观天下”微信公众号，轻松学习中医知识~）
功效：涌泉⽳受湿⽓⼊侵，会导致膝关节痛、风湿及全⾝疲劳、浮肿。常按此⽳有助促进睡眠，对肾亏引起的眩晕、失眠、⽿鸣、头痛、腰痛等有⼀定的疗效。
阴陵泉⽳
位置：阴陵泉⽳为祛湿要⽳，位于⼩腿内侧，在胫⾻内侧髁后下⽅凹陷处。采⽤正坐或仰卧姿势，由膝盖下⽅往膝盖⽅向摸索，在膝盖内侧碰到⼤⾻的部分。
按摩⽅法：点按为主，每次按摩100～160下，每⽇早晚各1次。
功效：若该⽳位受湿⽓⼊侵，则会出现膝盖疼痛、两脚笨重、⾏⾛不畅之感。刺激该⽳位可达到清利湿热，通经活络的效果，帮助缓解腹胀、膝痛等不适之感。

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