湿气重怎么排湿最有效(湿气重怎么排湿最有效)
身体湿气太重，怎样排出湿气毒素
1.祛湿化痰。
祛湿化痰法是运用辛散苦燥药物，去除痰湿。适用于脾胃湿困、湿蕴化痰、上阻于肺所致的咳嗽、哮喘、痰多色白、头晕身困、脘腹胀满、大便溏软、舌苔腻浊等。代表方剂如二陈汤、杏苏散等。
2.益气健脾
由于湿气产生的根本缘由在于脾胃的运化功能不足，因此去除多余的湿气之后，还得养脾胃。益气健脾法是运用甘温或甘平药物，代表方剂如六君子汤、防己黄芪汤、实脾饮等。
3.勤运动
体内湿气重的人大多为饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常感四肢无力，但又不想运动。其实运动不仅可以缓解压力，还可以加速湿气排出体外。如跑步、健走、游泳、瑜伽、太极
等，有助于活化气血循环，增加水分代谢。
4.饮食清淡适量
肠胃关系到养分及水分代谢，爱护肠胃最好的方式就是适量、清淡、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，简单造成肠胃闷胀；甜食油炸品会让身体产生过氧化物；生冷食物会让肠胃消化汲取功能停滞。日常可多用淮山药、茯苓、薏米煲汤，可健脾祛湿。
5.避开湿气环境
人体内产生湿气，除了自身代谢消失问题外，多与环境有关。常常在潮湿、阴冷的环境中，简单导致湿气入侵体内。日常生活中应留意不要直接睡地板。地板湿气重，简单入侵体内，造成四肢酸痛。
扩展资料：
防止身体湿气留意事项
1.多吃一些健脾利尿的食物
比如苋菜、薏仁茶、扁豆、冬瓜、薏仁、绿豆、西瓜翠衣等。苋菜梗性凉味甘，它富含易被人体汲取的钙质，也有解毒清热、通利小便、补血止血的作用。扁豆有滋补强壮、补脾益气、消暑化湿以及利水消肿的功效。
2.保持屋内空气流通
房间内的湿气假如很重，建议多保持空气流通，让空气带走湿气。地板湿了，马上拖干，免得湿气滞留。假如外界湿气也很重，可以打开风扇、空调，借助这些电器保持空气的对流。
3.少食甜腻食物
在湿气如此重的环境中别吃伤脾胃的食物。比如，凉拌食品，冷饮。喜爱吃甜食的人也得禁禁口，由于“甜腻化湿”。
4.避开生冷食物
中医认为生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化汲取功能停滞，不宜无限量食用。
5.保持衣物干爽
不要穿潮湿未干的衣服、盖潮湿的被子，被子(垫絮)要常常晒。
6.夏天不要贪凉睡地板
尽量不要住地下室(潮气重)，热天也不要直接睡地板。空气中水分会下降且地板重，简单入侵体内造成四肢酸痛。最好睡在与地板有肯定距离的床上。
参考资料：
人民健康网-如何有效去除湿气
湿气重的人怎么排湿？
当我们的身体湿气过重之后很简单就会消失浑身绵软无力，头晕等各种各样的问题，我们假如长期不引起重视还会导致病情变得越来越重。在生活中想要快速去除湿气，我们首先
要努力去转变自己平常不良的生活习惯和潮湿的生活环境。其次还可以多去吃一些有利于去湿的食物，做一些艾灸和拔罐。
转变自己的不良作息和生活环境
一般状况下，我们身体会消失湿气过重无非就是由于自己平常的一些不良习惯，还有生活的环境过于潮湿。不良习惯方面指的是常常性的熬夜晚睡，平常不是躺着就是坐着，缺乏运动，还有特殊喜爱吃一些生冷的食物和在洗完头，洗完澡之后不准时的把自己身体擦干。生活环境方面是指所住的地区本就潮湿，自己总喜爱长时间待在开了空调的房间里。所以我们想要去除湿气就可以依据上述这些行为去做出相对应的转变。
吃一些可以关心去除湿气的食物
除了转变生活习惯和环境之外，我们在平常还可以多去吃一些能够关心我们身体去除湿气的食物，就像是姜，红豆，薏米，还有山药等等，最好是可以煮粥或者是熬汤来喝。我们在坚持吃一段时间之后就会发觉自己的症状会得到一个特别明显的改善。
做一些艾灸，拔罐
艾灸和拔罐这两个项目对于我们身体去除湿气都是有着许多关心的。常常做艾灸在去湿的同时还可以关心我们很好的缓解压力，增加我们的睡眠质量。而相对来说拔罐去湿就需要我们去到一些比较专业的地方了，由于专业的拔罐师傅会依据我们自身的湿气表现去拔身体的不同部位，这样才能更有针对性的缓解我们湿气过重的问题。
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