关于营养与健康语录
1、【身体为何越挠越痒？】你有没有觉得身体痒的时候，会越挠越痒。华盛顿大学的科研人员解释了这一奇怪现象：挠痒会产生轻微痛感，促使大脑分泌“５－羟色胺”的血清素，它虽然抑制了痛感，但在从大脑传送到脊椎时会常常从感知疼痛的神经元“跑偏”到影响瘙痒感的神经细胞上，引发更强烈的瘙痒感。
2、【早中餐不要一起吃】从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的生物钟虽然可以前后移动，但总是在一定范围内，不可能产生太大的差别。
3、【葱白外用防治多种疾病】寒凝腹痛或小便不利，用葱白炒热外敷肚脐，能止腹痛和利小便；痈疽疔疮初起，用葱捣汁加蜂蜜调敷患处，有解毒散结作用；醋调葱汁包敷局部能治关节疼痛、发冷等症。一般人群均可食用葱，但患有胃肠道疾病特别是溃疡病的人不宜多食。过多食用葱还会损伤视力。
4、【高血压患者饮食贴士】①以清淡为宜，少吃咸食。②少吃甜食。③少吃动物脂肪。④戒烟少酒。⑤宜多食钾食物。⑥宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。⑦宜食钙食物。⑧做到一日三餐饮食定时定量。66666
5、【增强女性免疫力的方法】1多吃富含维C果蔬和含维E丰富的核桃、松子、花生等；2多喝水；3适量喝茶；4喝点葡萄酒；5适当吃点动物肝；6常吃蘑菇；7适量摄入麦麸和粗纤维；8补充精氨酸：鳝鱼、泥鳅、墨鱼及山药、黑芝麻、豆腐皮、榛子富含精氨酸；9晒太阳；10常微笑可激发身体产生免疫物质。
6、【吃感冒药不能吃蜂蜜】感冒多半会咳嗽，而蜂蜜有止咳的作用，于是很多人感冒时会喝蜂蜜缓解咳嗽症状。但很多感冒药都含有解热镇痛药对乙酰氨基酚，它遇到蜂蜜会形成一种复合物，影响机体对其的吸收速率，从而减弱退烧作用。含蜂蜜的中成药，如止咳糖浆等都不宜和上述感冒药同服。
7、【每周健身最好能有３次】很多人来健身房其实很定时，但是每周只有一天。如果要健身达到一定的效果，最好有每周３天、每次１个小时的锻炼时间。千万不要说自己忙。每周３个小时，总是能够挤出来的。当工作占用你生活的全部，其实你已经失去了自我，当
你完全抛弃健康时，也是健康开始抛弃你的时候。
8、【健康生活小常识】1、熬夜后保养：益于恢复精力和体力的蔬果汁——香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，可补充能量；2、多吃核桃防皮肤干燥：核桃饱含丰富亚麻酸食物，能有效改善皮肤的新陈代谢，缓解皮肤干燥；3、每天揉几分钟耳朵防病：先以掌心前后摩擦耳廓十余次，后用拇、食指上下摩擦耳轮部十余次。
9、【轻松除皱3妙方】1、富含软骨素食物如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。2、富含核酸的食物，如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除老年斑。3、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽，维生素C、E为抗氧化剂，防止皮下脂肪氧化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力。
10、——血虚怎样养生？第一，饮食要全面，营养要丰富，要多吃能够养血的食品，如肉类、蛋类，大枣、枸杞、人参、黄精、熟地也可适量选用。最简单、有效的方法如红糖煮鸡蛋，或当归炖鸡汤。第二，避免过度劳累。第三，有成为血虚诱因的疾病的要及早治疗。
11、【晨起别犯这些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐几分钟，再去厕所，否则易头晕；②忌起床后马上叠被：马上叠被废气不易散发，导致有害物质积累和微生物繁殖；③忌醒后剧烈运动：剧烈运动会刺激交感神经，让人全天都紧张焦虑；④忌醒后马上进食：早上唾液和胃液分泌较少，立即进食易致消化不良。
12、【盐巴妙用】1)抗湿疹：在浴缸里适度洒盐浸泡全身，2)清洁牙垢：将1：2的盐和苏打混合可清牙垢3)消除肿眼：将一匙盐加入600cc温水，将毛巾沾湿敷上眼可改善肿眼4)消除肩痛：将炒过的盐用铝箔纸包起，敷在肩上可消除酸痛
13、【什么温度的牛奶最营养】1、冰牛奶能消暑，肠胃虚弱、痛经的人不要喝；2、高温加热牛奶营养容易流失，常温牛奶最营养健康；3、两种方式进行加热：一种是用小火将牛奶煮到微微冒泡，另外一种是用开水将装牛奶的袋子或者杯子进行加热。不要用微波炉加热牛奶。
14、【养生微语录】在外点菜三原则：①不要只点肉类，也要配合一些清淡爽口的蔬菜以及一些豆类或奶类。②在进餐前吃一些主食，特别是对于喝酒的人来说，可以有效地减轻胃肠的负担。③餐馆里的汤与自制的汤不同，大多含有的食盐会比较多，建议点一些家常
的汤，如西红柿鸡蛋汤等。
15、【主妇手避寒凉、避劳损】1洗衣服洗菜时尽量用温水。2出门购物时，拿两个购物袋，把物品平均分配到两个袋子再拿。3做家务时戴胶皮手套，冬天出门戴手套。4已患腱鞘炎，尽量避免抓握、拧衣服、碰凉水等，每晚还可以用红花、花椒煮水泡手20分钟，擦干后按摩患侧，并牵引患处。
16、【按三阴交穴女人不会老】三阴交穴是肝、脾、肾3条阴经的交汇处，位于小腿内侧，足内踝（脚踝内侧突出的骨头尖）上方4横指处。它被称为女人的不老穴，是妇科疾病的首选穴,对月经不调、痛经，以及腹痛、腹泻、失眠等效果良好。可用食指和中指的指腹按压或顺时针按揉此穴，使局部产生轻微酸胀感。
17、【主动咳嗽排毒法】自然界中的粉尘、金属微粒及废气中的毒性物质，通过呼吸进入肺脏，既损害肺脏，又通过血液循环而"株连"全身。借助主动咳嗽可以"清扫"肺脏。每天到室外空气清新处做深呼吸运动，深吸气时缓缓抬起双臂，然后主动咳嗽，使气流从口、鼻中喷出，咳出痰液。
18、【自制香包助安眠】夏季天气炎热，很多人失眠多梦、心神不宁，不妨做个安神香包。檀香2克、玫瑰花5克、绿萼梅5克、辰砂5克、安息香1克、薄荷5克制成香包，挂在床头或者放在枕头旁边，能疏肝解郁、养心安神。如接触皮肤处出现红疹等现象，立即取下；过敏体质的人和孕妇慎用。
19、【斑秃中医外治法治疗小技巧】用老生姜片（就是生姜存放得久了一些，有些发蔫儿）反复擦头皮不长头发的部位，反复擦不仅姜片对皮肤有一个反复刺激的作用，同时还有温通的作用，同时让那个地方都活跃起来。
20、健康生活要做到七个方面；第一，一定要吃好3顿饭；第二，一定要睡好8个小时觉；第三，每天坚持运动半个小时；第四，每天要笑30分钟；第五，每天一定要会大便。人们只管这一头，不管那一头，也要出问题的；第六，一定要跟爱人搞好关系。第七，不吸烟，不酗酒，每天齐步走。
21、【告别健忘症的四种疗法】1.锻炼疗法：将体育锻炼视为自己的一种生活方式。2.营养疗法：多补充蛋白质、微量元素等，如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁鱼等。3.音乐疗法：可在工作时，放些旋律优美的舒缓音乐。4.交流疗法：可根据爱好加入一些社团，多
跟人交流。
22、【别孩子一发烧就着急降温】亲，专家表示，其实发烧也不一定是坏事，有的时候发烧是对人体外界病毒、毒素入侵的正常反应，就像眼睛进了沙子会流眼泪把沙子冲出一样。因为人体免疫系统在38℃的体温下工作是最强大的，所以人体会自动调节把体温调节到最适合工作的温度，来抵抗外来的入侵。
23、【养生微语录】秋季养生莲藕粥：鲜藕50克，粳米100克，红糖5克。制法：把鲜藕洗净，切成薄片，粳米淘净。把粳米、藕片、红糖放入锅中，加入适量清水，用武火烧沸后，转用中火煮至米烂成粥。每日2次，早晚餐食用。功效：健脾开胃，养心和血。适用于急性胃炎，胃出血患者。
24、【女性肝郁血虚怎么办？】肝郁血虚易致月经不调、面色暗沉长斑、情绪低落、心慌、失眠、头晕、甚至引起不孕和胎停孕。需要补血、早睡、运动全面调理才能奏效。常服南瓜粥，银耳大枣莲子羹；每晚十点前入睡；每天连续走路40分钟以上。
25、【9种日常食物在养生上的效用】1.番茄延缓衰老：生,熟营养不同；2.茶叶防辐射：
睡眠不好胃肠差人慎用；3.姜减少色素沉淀；4.醋增强皮肤活力：过敏者低血压慎用；5.黄豆调理雌激素:不好消化；6.米饭防止肌肤干燥；7.菌类调节免疫系统；8.红酒提升气色；9.燕麦减少脂肪。
26、【造成红血丝的原因】1.突然的温度转变导致毛细血管在反复扩张收缩中逐渐失去弹性。2.强烈的紫外线辐射会破坏角质层，使毛细血管耐受性超过正常范围，引起毛细血管扩张破裂。3.情绪激动、压力、促进肾上腺素分泌增多，引起血管扩张、充血所致。
27、【天气干燥喝什么茶】①枸杞子茶：枸杞子适量，用开水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。②枸杞菊花茶：枸杞子、菊花适量，开水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼有肝热的干眼患者。------
28、【6款美味豆腐菜】不管是自家餐桌还是高档宴席上，都能找到豆腐的身影。豆腐烹饪方法很多，今天就为大家介绍6道豆腐美食：珍菌养生豆腐、鲫鱼豆腐汤、四海为家、竹生干贝、麒麟豆腐、椰皇豆浆奶酪。

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