颈椎不好折起枕头睡

颈椎不好折起枕头睡

颈椎不好 折起枕头睡

核心提示：颈椎好不好，枕头很关键。有不少患颈椎病的病人，

如果找到一个好的枕头，颈椎负担就会轻很多。专家建议，如果颈椎

不好，不妨折起枕头来睡觉。

颈椎病越来越严重地威胁着人们的健康。据不久前调查数据显示，

北京市每10名成年人中就有1人患颈椎病。除了工作压力大、不良生

活习惯、缺乏适量运动等造成颈腰椎疾病高发，睡觉也是一大祸首，

人的一生有1/3的时间都在睡觉，如果不养成良好的睡姿、用错了枕

头，颈椎的健康就每况愈下了。

对于颈椎不好的人，木板床、棕绷床是首选，而那种过分柔软的

床则不利于颈椎的健康。那什么样的睡姿是正确的呢？专家强调，顺

应颈椎的生理弯曲最重要，习惯仰睡的人，枕头高度应以压缩后与自

己的拳头高度（握拳虎口向上的高度为拳高标准）相等为宜；习惯侧

睡的人，枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。无论

仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的颈椎病枕头是最理想的。

为了达到支撑颈部的目的，可将枕头的形状稍加整理，把枕头折

一下，从侧面看像一个“6”字，凸起部分的高度大约半肩高，这样就

不能真正起到放松颈椎的作用，有颈椎病的患者做颈椎操时动作一定

要缓和、轻柔。