长期睡双层床孩子抑郁了

怎样避免产后抑郁症4个方法有

效避免

导致产后抑郁症的几个原因

累是导致产生抑郁的第一大原因

小秋说：“虽然生完宝宝之后可以享受产假，但这却是一

个非常累人的假期。半年里，我每天的睡眠很少超过5小时。

有时凌晨2点左右就会被宝宝叫醒，爬起来给宝宝喂奶，之

后，宝宝很快就睡了，但我却好久睡不着。这种时候，我想上

吊的心都有。

晚上的睡眠被弄得支离破碎，白天的时候，往往忙了一天

才发现自己牙还没刷脸还没洗。产假结束我回医院值夜班，因

为是第一次离开宝宝独自睡觉，我睡得沉极了。来病人时，护

士砸门都没把我叫醒，只好搭梯子从窗户爬进去弄醒我。这说

明什么？比起产假里带宝宝，在医院值夜班大概还算个轻省活

儿！”

生活单调是产后抑郁的第二个原因

“孩子大一点的时候，还能有个互动，但是孩子刚出生那

会儿，不会笑，没交流，就是吃，拉，睡，妈妈一小时一小时

的就是拍拍抱抱喂喂这样的事情。月子里的一个月整天脑子

里就是想着：宝宝多长时间喂一次？一天换几个尿布？夜里起

来几次？这样的生活真是度日如年。有时候，我去洗澡的时

候，心情都很矛盾，一边担心阿姨带不好宝宝，想赶紧洗完了

下楼去自己带着，一边又觉得不在宝宝身边真是轻松自在，想

多磨蹭一会，然后又为自己这种想法很内疚。”

孤独是产后抑郁的第三个原因

“产后的生活重心全都在宝宝的吃喝拉撒上，没有同事没

有朋友，更不能随便出门，因为还要定时喂奶，大部分时间都

是一整天待在家里，感觉与世界上大部分人失去了共同的话

题。白天也常有一种‘被困住了’的感觉。去超市购物算是奢

侈的出行，但是脑海里还总是宝宝的哭声，着急忙慌地还得赶

紧回家。时间长了，人就会觉得很孤单。”

成功感缺失是产后抑郁的第四个原因

“我从小受的教育是像男孩子一样好好读书，有一份体面

的职业，有经济实力，受人尊重。上班的话，工资多少是看得

见的，升职与加薪更能证明你的成绩，而且，在家带小孩，也

意味着职业和学业的停滞，我现在才30岁刚出头，正处于事

业打拼的关键阶段，却不得不为宝宝放弃很多，想起这个心里

就有些急。”

小秋的话也许说出了很多新妈妈的共同心声。据统计，

50～70％的新妈妈在生完宝宝之后都会经历一段“蓝色”的忧

郁期，当然，这种状态严重程度因人而异，如果对正常生活产

生了较大影响，就是“产后抑郁”。应及时调节情绪或生活，

或者找心理医生疏导一下。

对于“产后抑郁”产生的原因，小秋的情况已经做了很好

的说明。产后离职在家照料小孩，这必然会引发生活方式的巨

大改变，对新妈妈的心理和情绪造成冲击，导致情绪失调。一

方面，产后生活单调、过度劳累、自我价值得不到肯定，这是

造成小秋产生产后抑郁症的外在原因；另一方面，新上岗的母

亲还未适应自己的新角色，这也是让人心绪不佳的原因之一。

母性不是天生的，而是“学习”来的。传统的中国女孩子在出

生后就在长辈的“培养”下，被教导今后要做一个好母亲。而

这种教导熏陶对于新女性，尤其是习惯于自我独立的职业女性

已经少了很多，对她们来说，做母亲意味着自我世界被“侵

犯”，这会让她们很不适应。

怎样避免产后抑郁症

1、听自己喜欢的音乐：产前通常来说都会准备一些胎

教的音乐，这些音乐主要是为了肚里的孩子。产后，不妨准备

一些自己喜欢的音乐，时不时通过音乐来缓解自己心中莫名的

失落感，找回自己的存在感，同时放松自己，赶走疲倦。

2、将产后抑郁的书放在床头：其实每个产妇都知晓或

多或少有关产后抑郁的知识，但是不知道自己什么时候已经进

入产后抑郁了，所以一旦发现自己有些莫名的空虚、失落或不

开心时，不妨翻翻书，看看是不是自己有问题了。同时，让家

人也一起看看，这样可以及时防范，避免症状加重。

3、保持一份淡定的心情：孩子出生前，全家都围着自

己转，走哪都是重点保护对象，一旦孩子出生之后，发现一下

子自己变得不重要了，马上就会产生诸如：原来自己就是个生

产的机器而已，产品出来了，机器也就没有人关注了，诸如此

类的消极情绪。一旦产生这种情绪，产妇可以直接同丈夫半开

玩笑式的提出来，切莫放在心里发酵。

4、足够的休息：心中无事，自然睡觉安稳。孩子晚上

吃奶可能会打断睡眠，所以更要能够学会随时想睡都能睡得

着，这样才能保持足够的休憩。切莫无事遐想，只会徒添烦

恼，慢慢走向抑郁。