汗蒸的好处和坏处

2023年4月22日发(作者：5匹空调多少功率)

汗蒸的利弊

一、汗蒸的好处有哪些

1、最显著的一点就是美白肌肤，改变皮肤肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老，

尤其对女士最为显著，蒸过几次后就会使皮肤光滑细嫩。

2、具有消除赘肉、驱减脂肪、润白皮肤、健美修形的作用，对于减肥也有

显著疗效。

3、电气石持续释放出的天然负离子能使人体完全放松。舒缓紧张的情绪、

减轻压力，有镇定安神作用。

4、加速体内血液循环、打开毛孔，打通身体内环境，彻底排出身体污物。 增

加血液流量，加速血液循环，提高身体含氧量。增加细胞活性化，增强淋巴液循

环，加快排除人体内重金属与毒素，提高人体的免疫功能。 排除人体中性脂肪，

降低血脂及胆固醇，促进脂肪燃烧。

5、激活身体休眠细胞，增强人体免疫力，促进伤口愈合。

6、加强气管、支气管及肺部功能，对脱敏、排痰有良好的作用。

7、排出汗水和积聚在体内的毒素，能够减轻关节炎、肠胃炎、慢性支气管

炎等症状。汗蒸时出的汗不粘、无异味，对皮肤有保湿作用，能使皮肤光滑细腻

而富有弹性，能使头发光泽滋润无头皮屑。

8、增强身体基础代谢，降低血糖、胆固醇甘油三脂，增加运动耐力。

9、抑菌、促进肌体修复与再生功能。

10、改善酸性体质及治疗都市人群亚健康状态，对睡眠及神经衰弱有很好功

效。

11、深层排汗，我们在汗蒸馆内所出的汗是与平时出的汗有区别的，它不粘、

不臭，是真正的在给细胞洗澡，当人体细胞年轻健康了，那么人也就会越来越年

轻健康。

12、调节阴阳，人们长时间生活在有空调的房间里，比如卧室、汽车、商场、

银行、办公室等等。天长日久，必然破坏人体阴阳平衡。通过汗蒸可有效平衡人

体阴阳。

13、排毒养颜，湿气太重易出现头昏头重、四肢酸懒、身重而痛、关节屈伸

不利、胸中郁闷、恶心欲吐、食欲不振、等症状。处于亚健康的人群自然调节能

力较差，容易造成疾病的发生。通过汗蒸养生亦可有效排除体内湿毒。

14、以热除热，在汗蒸房内，人体大量排汗过程中会带走体内多余的热量，

走出汗蒸房后，便会有种比较清凉的感觉。

15、美容祛斑，排毒养颜，皮肤长期受紫外线影响容易氧化、老化，产生雀

斑、黑斑，皮肤暗沉。通过汗蒸养生，可以提高皮肤抗氧化能力，有效排泄沉积

在皮肤底层的色斑。

16、防癌、治癌的最新温热疗法之一（根据东京女子医大前田华朗教授提

供资料表明：癌细胞在热的环境下细胞生长、再生能力减弱，直至在体内消亡）。

因此，汗蒸是让细胞健康，给细胞补充额外的能量，让我们自体医疗系统正常运

行，自我修复病变细胞，自我修复、自体医疗，达到防病治病的效果！

二、不正确的汗蒸对身体的坏处

1、初次体验汗蒸的人因身体从来没有经历这种高温低湿的环境，身体本身

对高温的抵抗力很有限，容易引发头痛、头晕、憋闷的感觉，因此，初次使用的

人在38—50℃时只能在房内停留10分钟左右，不宜时间过长。

2、汗蒸房在安装、装修过程中使用的布料、竹帘、木条等在加工和运输过

程中不可避免的存在污染，另外，部分人群对箱体木料和竹帘的气味比较敏感，

在大 量吸入这些气体之后，会出现不适症状，比如刺鼻、刺眼、头晕、头痛等。

因此，新购汗蒸房在使用前应持续加热(最好使用加湿器)3—4h后打开气窗打开

门充 分释放房内的气体，等室内温度降至室温时重新开启电源加热，如此反复

2—3次方可投入正常使用。

3、汗蒸的最适温度是38—50℃，温度过高汗液蒸发过快，皮肤感觉干燥，

影响出汗量。温度过低达不到出透汗的目的，造成汗蒸后肌肤不清爽。

4、汗蒸最适宜的时间长度是45分钟以内，时间不宜过长，时间过长造成身

体细胞过度脱水萎缩，体内电解质紊乱，汗蒸结束后体细胞内外渗透压过大，细

胞过度渗透吸水，形成水肿。

5、汗蒸最适宜的频率是每周2次。出汗虽然是在排毒，但是同时也排出了

体内的有益电解质和钠、钾等离子，一次45min的汗蒸排出的有益电解质需要

2—3天从饮水和食物中摄取才能得到补充，过度频繁的汗蒸可能逐渐导致电解

质“入不敷出”，导致脱水或水肿。

6、汗蒸房内温度较高，湿度较低，气流速度很快，氧气含量较室外稍低，

可引起心跳加快，血压很大程度的升高，增大心脏负荷，易引起高血压、心脏病

突发，出现意外甚至危及生命。因此，有高血压、心脏病既往病史的患者不宜汗

蒸。

7、汗蒸时身体大量出汗，肾脏、汗腺等过滤、排汗系统压力较大。因此，

肾脏功能不全的人不宜过量汗蒸。

8、饭后，特别是饱餐后半小时内不可汗蒸。饭后立即汗蒸，皮肤血管扩张，

血液大量回流到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，

对健康不利。

9、过度劳累或饥饿时，人体细胞张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，

易引起虚脱，浮肿等症状。

10、经期妇女最好避免汗蒸。经期妇女身体抵抗力降低，出入汗蒸房时，冷

和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

11、年轻男子最好不要汗蒸，频繁汗蒸可能会导致不育，当然，也不是说就

绝对不能洗桑拿，偶尔为之也不妨。如果已经生育，大可放心享受。

12、老年人和10岁以下儿童不可汗蒸，老年人机体脏器不同程度衰退，若

强行出汗可导致电解质紊乱，加之吸收系统功能衰退，不能得到及时足量补充，

轻则危害健康，重则有生命之忧。

13、汗蒸过后8—10个小时之内不要洗澡，因为毛孔此时正在打开进行排毒，

如果这个时候洗澡，水中的不干净物质会渗透到毛孔中，导致毛囊扩张。

三、汗蒸的作用

活化细胞

滋普汗蒸所发出的启动波可以与人体细胞产生共振，使人体细胞组织更具有

活力，从而达到促进血液循环、增强新陈代谢、及时排除体内废物的目的。同时

体外大量负离子吸入，摄氧量增强，从而使细胞的生理活性大大增强。长期使用，

可使病理细胞全面恢复健康，并具有旺盛之生命力。

净化血液

远红外线促进血液循环和人体微循环，高压负电场使血液细胞能量增加，运

动能量大大提高，彻底代谢掉血液里积累的毒素及过剩的营养等；负离子能减小

血小板凝集度，使血液粘稠度降低，心肌收缩力加强；剥离血管壁的粘附物，扩

展末梢血管及毛细血管，舒张毛孔，使血管壁变滑，血管恢复弹性。

改善身体劳损症状

汗蒸房中的电气石受热后发出的远红外线可以渗透到人体的深处，作用于人

体骨骼附近的韧带及肌肉组织，使血管扩张，疏通经络，有利用血液循环和新陈

代谢。其作用原理是将人体内水分小分子化从而增加人体内水分的渗透能力和溶

解能力加速身体劳损患处乳酸代谢、增加细胞活力减少和改变细胞的病变。 这

也是汗蒸过程中蒸一次就能缓解腰酸背痛症状的原因。

促进新陈代谢净化体液

改善人体内环境 远红外线与人体内细胞分子的振动频率接近，深入人体之

后便会引起人体细胞分子的“共振效应”全身细胞运动增强，负离子强化五脏六

腑的生理功能，加速体内酸毒有害物质的分解和排泄，使人体体液恢复到弱减的

健康状态，消除疾病产生的环境，增强人体自身抗病力和治愈力。

调节植物神经

通过负离子对副交感神经的刺激，调节人的植物神经（亦称自律神经）提高

睡眠质量，快速消除紧张、疲劳、头痛头晕、失眠、便秘、烦躁、腰酸背痛等症

状。

调节内分泌

内分泌细胞的活化及植物神经的调节，使内分泌腺体恢复正常生理功能，人

体内各种激素合理分泌，可有效改善内分泌紊乱引起的各种疾病，通过促进菏尔

蒙的分泌，使人能过上“性”福生活。

增强人体免疫力

电气石含有人体必需的多种微量元素如钙、铁、镁、磷、硒等等，其中占

40%的镁元素是形成叶绿素的主要成分之一，人体通过皮肤对电气石释放的微量

元素进行吸收，同时电气石也可以吸收人体沉积多余的微量元素，从而保持人体

微量元素的平衡增强人体免疫力，人体能量得到补充肌体自身免疫力得到恢复，

抗病、杀菌能力增强，人体固有的自然治愈力大大提升。

消除自由基的侵害

人体内的自由基攻击和破坏细胞内各种执行功能的生物分子，使细胞损伤和

病变，并加速肌体衰老。在负离子的作用下，人体细胞被活化，体液保持弱减性，

各种谇灭自由基酶别激活，能有效消减自由基，增强整体免疫力，减缓衰老，并

达到美肌之效果。

四、汗蒸的注意事项有哪些

1、汗蒸时间不宜过长，过频，每周一至二次比较适当，一次可根据汗出的

情况大约一个小时左右时间，在做汗蒸时，一定要适量喝水，有利于汗出，痛风

的患 者有条件的要喝含有碱性的苏达水，汗蒸后，如感到身体无力可喝点淡盐

水和含钾较多的柑桔水，以补充因汗蒸后体内丢失的钾与盐，也可以补充点钙。

2、有心脑血管疾病的患者汗蒸时，要注意保护好自己，一但感到身体不适

要马上离开汗蒸房间，在空气比较流通的房间平卧休息。要随身携带急救药，利

于救治。

3、最好能在汗蒸前先排尿有利于疏通肾脏功能，汗出后必然导致尿量减少，

不利于肾脏功能的正常排泄。

4、体验完后10至20个小时内细胞处于修复过程中，最好不要洗浴，用毛巾擦

拭就可以。

5、蒸完之后有的人会继续出汗等停止之后在上街，不要接触冷的物品。

五、汗蒸相关常识

1、汗蒸流那么多的汗，屡屡汗蒸会不会形成脱水。

汗蒸决不会形成脱水，丧失的水分(汗液)喝水可能彻底补返来。而且汗蒸不

是简单的流汗，同时随汗液清扫的还有体内的毒素。就像正常出汗异样，它是有

益无害的。

2、汗蒸时倡议大批饮水。

汗蒸过程当中会出很多的汗，大批饮水首先是为了填补身体丧失的水分。同

时科学规模内喝的水越多，体内水分越多，细胞在远红内线的感化下运动的越抑

郁，身体才会出更多的汗，体内的毒素及重金属才会架空的更多，汗蒸的成果才

会更好。

3、汗蒸房内气氛不畅通，温度又那末高，呆上一个小时不会不舒服。

正确的汗蒸是不会感觉闷和不舒服的。反而会感觉轻松从容，在汗蒸房内你

可能念书、看报，喝茶(水)谈天，打牌下棋等等，还可能结交，是你康健和休闲

的好去处。

4、进入汗蒸房后流那末多汗不即时沐浴不会感觉不舒服。

汗干以后您会缔造皮肤很顺滑，像洗了一个热水澡的感觉异样。这是因为汗

蒸体内的重金属及别的有毒精力曾经被架空体外，继而体内的纯水分也随之由毛

孔架空，于是毛孔和皮肤表层都似用净水清洗过了异样。

5、汗蒸后两小时沐浴。

汗蒸后毛孔处于扩张状态，体内的细胞也处于修复状态，假定短期内淋浴毛

孔遇水后即时缩短，细胞修复终止影响汗蒸后的成果。

六、汗蒸禁忌

（一）男子不育 汗蒸浴是种既具时尚又能保健的休闲方式，一身透汗之

后全身放松疲劳尽消，所以不少工作紧张的人士颇好此道。然而医学专家警告说，

频繁出入汗蒸可能成为男子不育症的元凶。在桑拿浴的发源地芬兰，男子不育症

的发生率就相当高，这和当地人爱洗桑拿不无关系。 睾丸的温度一般要比人

体温度低3℃~4℃，这样才能产出正常的精子，精子对温度的要求比较严格，

必须在低于体温的条件下才能正常发育，而汗蒸的温度却要比体温高出许多，不

利于精子生长，或造成精子活力下降过多导致不育。 临床统计，男子不育症

中有相当一部分人是由于睾丸温度高于正常温度所致。上海集爱遗传和不育诊疗

中心所长赵伟鹏教授提醒说，对于未婚未育的男士，除了汗蒸不宜多洗之外,其

它能够使睾丸温度升高的因素都要尽量避免，如长时间骑车、泡热水澡、久坐不

动、穿紧身牛仔裤等。

当然，也不是说就绝对不能汗蒸，偶尔为之也不妨。 如果已经生育，大

可放心享受。汗蒸对人体还是有一定保健作用：它能够加快血液循环，使全身各

部位肌肉得到完全放松，达到消除疲劳焕发精神的目的。同时，由于身体反复冷

热干蒸冲洗，血管得到不断收缩与扩张，能达到增强血管弹性、预防血管硬化的

效果。同时它对关节炎、腰背痛、支气管炎、神经衰弱等都有一定保健功效。

（二）乳腺癌一般不要汗蒸

（三）老年人不宜汗蒸 因为老年人本来身体虚弱，如果出汗多的话，会出现

电解质紊乱，严重时可以危及生命。

汗蒸分为两种方式：一是干蒸，二是湿蒸。两个的区别很大，功效也各自不同。

干蒸温度比较高，但是蒸完后皮肤比较干蒸。湿蒸温度略低，对皮肤有比较好的

功效。