三角式要点

三角式要点要点:1. 两侧躯干要均等伸展,所以下降幅度会受限。2. 下侧腰伸展来自于对应腹股沟深陷——来自于对应脚的脚后跟前点推地。3. 通过腿的力(始于足),使骨盆和脊柱得以伸展来打开骨盆和胸腔(1) 前侧角内圆脚内缘压住,脚后跟前点推地(2) 后侧脚后跟压下去4. 打开骨盆,展开胸腔,伸展脊柱后转躯干,最后转头颅。5. 转不动躯干,可以将手下垫高来帮助6. 均匀分布身体力量使各三角形平衡,最终...

2023-07-12 17 0
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