枕头没选对 越睡就越累
作者：丁姗姗
来源：《科学新生活》2013年第09期
        你知道吗，人的一生中有将近三分之一的时间在睡眠中度过，枕头可谓是咱的“亲密伴侣”，如果长期保持不科学的用枕习惯，让你越睡越累不说，还会对身体健康造成影响。
        特邀专家 郭兮恒 北京朝阳医院睡眠中心主任，睡眠医学专家，教授。
        选枕头 别听概念瞎忽悠
        舒适的大床上，宝宝抱着卡通枕酣然入睡，年轻人选择助眠枕缓解一天的疲劳，老年人则希望保健枕能给自己带来健康……
        作为卧具，枕头最主要的作用，就是通过对头颈部的支撑保护颈部的正常生理弯曲，令脊柱保持整体的平直，让颈部肌肉得到放松。
        但是，如今的枕头已经不再是单纯的睡眠工具，助眠枕、保健枕、减肥枕……花里胡哨
的名称和五花八门的功效，让不少消费者在选择枕头的时候犯起了嘀咕：到底花数百上千的价格买一个枕头到底值不值？
        专家告诉您，真的没必要。选择枕头最主要的，还是得从高度、软硬度、透气性几个方面考虑，很多枕头的保健功能都会夸大其词，大多都不具有药品的治疗功能，就更不用提治病了。 而且，盲目地购买所谓的保健枕，使用不适合自己病症的保健枕，保不齐还会加重原有的病痛，增加不必要的麻烦。
        就拿所谓的助眠枕来说，真正有睡眠障碍的人，是不会因为换了一个枕头而彻底解决问题的，良好的睡眠来自于身体、心理等多方面的因素，所以那些鼓吹治疗失眠障碍的枕头是不可信的。如果身体真的患有疾病，最科学最正确的方法还是及时到医院就诊，让专业医生给予治疗。
        枕多高 那得拳头说了算
        我们老话儿总是说“高枕无忧”，话虽这么说，您可千万别当真，实际上这是个用枕误区。因为过高的枕头会加重颈椎的负担，造成呼吸道的扭曲，肌肉无法放松，时间长了颈
椎就会不舒服，甚至会加重打鼾人群呼吸暂停的病情。而过低的枕头也会引发人体睡眠不适，造成脸部浮肿。如果睡觉时经常会感到手脚发麻，有可能就是枕头过高引起的。

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