老中医：汗蒸的适应症与禁忌

2023年4月24日发(作者：马桶进水阀拆卸视频)

随着各式汗蒸馆逐渐受到追捧，“请人吃饭不如请人出汗”“出汗就

是在排毒”正成为更多人的理念，很多人甚至每天离不开汗蒸，或一

蒸就是两三个小时。

汗法是中医治病“汗、吐、下、和、温、清、消、补”八法之一，

通过“开鬼门，洁净府”的汗法以祛邪外出解除表证的治疗方法。又称

解表法。可使腠理开泄，气血流畅，营卫调和，以解除肌表的邪气。

《素问·阴阳应象大论》记载的“其在皮者，汗而发之”，就是汗法应用

的原则。中医汗法主要适用于外感表证，如感冒，麻疹初起疹点隐隐

不透，水肿病腰以上肿甚，疮疡初起而有寒热表证，或虽汗出而寒热

不解的表证等，欲透邪外达，均可用汗法治疗。

汗法既是治病驱邪的一种方法，也是一种很好的排毒养颜塑身方

法。汗蒸现在有湿蒸、干蒸，属于汗法中的蒸或熨法一类。操作比较

简单，也的确对不少我们日常常见的寒邪袭表所致的发热、头痛、鼻

塞、流涕等有效，因此受到广泛的追捧。

汗蒸也有其适应症，不能滥用：

春天湿气重，温度适宜，常令人犯困，做事无精打采，而汗蒸的

远红外线可以有效修复受损细胞，增进细胞活性，暖体活血、唤醒身

体活力，快速摆脱困乏，增强身体活力，让身体更健康。但冬天需要

养藏的季节，“冬三月，主封藏”。如果过度汗蒸，汗出过多，可能会

损伤阳气。

汗蒸法最多一周一到两次，冬季则尽量少做。晚上汗蒸最晚不要

超过9点，以免影响阳气潜藏。汗蒸更不是越久越好，一开始最好5

到10分钟，以便身体适应温度湿度。更不要追求大汗淋漓，无论出

不出汗，最多30分钟左右就需要结束汗蒸，超过45分钟就不太适合

了。而且最好不要一个人单独汗蒸，以免身体不适不能被及时发现，

导致意外。

有高血压、心脏病、肾功能不全、有出血性倾向、酗酒者、孕妇、

结核病、急性病、高烧高热、恶性肿瘤或传染性皮肤病患者、身体内

有钢板支架等异物者、体虚的老人、未成年人都不适合汗蒸。血虚、

阳虚体质的汗蒸需要缩短时间，有生育需求的男性也不宜长期汗蒸，

高温会降低精子的质量。阴虚体质不宜汗蒸，阴虚的人过分消耗会更

加导致阴虚、血虚，对心脏同时也会有负面影响。

汗蒸后会持续出汗一段时间，需要及时用毛巾擦干，注意避风保

暖，更不能吹空调，不要马上到室外去，继续小口补充温水。6个小

时内不宜淋浴洗头，不能喝冷水、吃生冷食物，不能直接接触冷水，

2小时内不能吸烟。