教你四招选择好枕头

教你四招选择好枕头

一个完美的睡眠，离不开一个舒适的枕头，

那么，该如何选择一个最好的枕头呢？让我们先来认识颈部脊柱骨的

生理弧形特色。从人体的左右两旁观看，就会发现健康的颈部弧形是

中段倾向人体前方的，如果：

● 我们习惯侧睡，睡枕的高度就要能使颈椎与其余的脊柱骨形

成一条直线；睡枕过高或过低，整个晚上脊柱骨就会倾斜，结果造成

肌肉不平衡，以及脊骨错位的病况；

● 我们习惯采用仰卧的睡姿，睡枕的高度就应该选择能维持颈

椎原有的中段前倾的健康弧形；

由此可见，选择合适睡枕的基本准则，就是按照我们个别身型的

需要，配以合适的枕形高度和稳固度。 那么，如何选择最好的枕头？

如何选择最好的枕头之一

好枕头,顾名思义就非常好的枕头了,什么样的枕头才算非常好

的枕头呢.?我们先来看看相关报道;颈椎病导致高位截瘫！

人一生有1/3的时间是在睡眠中度过的，枕头可说是相伴我们时

间最长的一个伙伴了，这个伙伴选对了，不仅能够保障我们高质量的

睡眠，而且决定着其余2/3时间工作生活的质量。

如果一觉醒来，发现自己的脖子动弹不了，而且腰酸背痛，累得

慌，那就有必要考虑是不是枕头在作怪。

选用符合人体力学设计的枕头，不仅对颈椎，而且对整个脊椎的

生理弯曲及脊旁肌肉都有好处。万病之源起于脊椎，脊椎常保健，才

能保持身体健康，枕头的作用就是在睡眠时，保证人体颈部的生理弧

度不变形。

专家介绍，颈椎位于人体脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块

椎骨组成。

所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的

弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如何保持正常的生理

弧度，就要看看你在选择枕头的高低软硬大小上是不是真的清清楚楚。

枕头选择不当，直接影响人的睡眠。法国科学家研究发现失眠甚

至会给人们的性生活带来负面影响。

那么什么样的枕头是合适的呢？古语里“高枕无忧”的说法，其

实并不科学。枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常

的前凸弧度，会加重颈椎负担，可能导致落枕。若出现颈部酸痛、头

痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱等情况，或是睡觉睡到一半感到

手麻脚麻，那可能就是你的枕头太高了；枕头过低会使头部充血，容

易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出

现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就

是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。

专家指出，最好选择无论仰睡、侧睡都能保

持颈部正常生理弧度的枕头。

由于每个人的颈椎不同，因此量身订制不同的健康枕头，也许是

我们的最佳选择。要选择出自己适合的枕头，得花一些时间，有一个

好枕头就增加了一个安枕无忧的条件。

如何选择最好的枕头之二

枕头的作用在于睡眠时，保证人体颈部的生理弧度不变形。因此，

符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。人

的颈椎位于脊柱的最上端，包在脖子里面，由7块椎骨组成。为了缓

冲和减轻行走、跳跃时的震荡，保护大脑，人体颈椎的7块椎骨并非

仅仅垂直叠加而成，而是形成一个圆滑的、朝向前方的弧，这就是所

谓的颈椎生理曲度，如何保持正常的生理弧度，就要看看你选择枕头

的长短高低软硬是不是真的合适。

一、枕宽度

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，而婴儿则与其肩

部同宽最为适宜。

二、枕高度

古语里“高枕无忧”的说法，其实并不科学。枕头太高，无论以

什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，会加重颈椎负担，

使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，造成

睡觉睡到一半感到手麻脚麻，肩部酸痛, 头痛、头晕、耳鸣及失眠等

脑神经衰弱等，时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。

枕头过低同样会导致胸锁乳突肌紧张，还会使头部充血，造成眼睑和

颜面浮肿；并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。

如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不

用枕头或枕头太软造成的。

因此，最好选择无论仰睡、侧睡都能保持颈部正常生理弧度的枕

头。成人一般以6~8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。

三、枕软硬度

如果枕头太硬，头部与枕头接触面积过少，压力太少，会使头部

肌肉紧张，严重影响全身肌肉的放松。如果枕头太软，则难以保持枕

头的高度，易因过于松软导致头部与枕头接触面积太大，造成压迫，

影响血液循环导致颈部呈后伸状，颈部过度牵拉，将造成喉部肌肉紧

张，容易加重打鼾。

因此，必须选择可以为你的头部和颈部提供合适托力，能紧贴你

头颈部弧度的枕头。

四、枕芯

枕头的内容物也很重要，睡眠时，口鼻和皮肤呼吸所排泄出来的

污浊气体会渗入枕芯，头皮分泌的汗渍、油垢也会污染枕芯。如果所

选用的填充物不好，枕芯还会吸潮，甚至导致细菌、病毒的孳生和繁

殖。严重的话，会导致使用者不适，甚至感染疾病，尤其是呼吸道、

消化道疾病，和一些具有传染性的皮肤病。因此，应选

择质地柔软、轻便、透气、吸湿性好的枕芯，

荞麦皮、羽毛和羽绒的混合材料、木棉等等，都是较好的用料，棉和

草药也可以。

此外枕芯应根据个人情况选用。如木棉枕芯舒适柔软，荞麦皮枕

芯软硬适中。蚕屎枕芯清凉祛火，又有一定的硬度，有利于头型的正

确定型，适于婴儿和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿。有的

家长误认为婴儿睡硬一些的枕头可以使头骨长得结实，脑袋的外形长

得好看，其实这是不对的。小儿颅骨较软，囱门和颅骨缝还未完全闭

合，长期使用质地过硬的枕头，易造成头颅变形，或一侧脸大，一侧

脸小，影响外形美观。

因此，应该根据个人喜好和自身需求选择合适的枕芯，不要盲目

追求枕头外观。

如何选择最好的枕头之三

枕头记《枕头记》好枕头三要素、选枕头三部曲

如何选择有助颈椎健康的枕头。人的一生有1/3时间在睡眠中度

过，枕头可以说是相伴时间最长的一个伙伴。选用符合适宜枕头不仅

能够保障高质量睡眠，而且关乎人生2/3时间工作、学习、生活的质

量。中国枕头网《枕头记》中说，枕头作为一个睡眠工具，它的基本

作用是"承托"（无论仰睡、侧睡，能保持头颈部正常生理

弧度），也就是"承托您宝贵的头部"，因此一个枕头重要

的评价标准首先是"承托力"，枕头的承托力的评价又要看

每个夜晚，枕头对于人体头部的8小时承托整体表现情况。《枕头记》

对于好枕头的总结是，“好枕头三要素”：好枕头必须有适合的承托力，

就有三个基本要素来实现：1 支撑颈部的基本构造 2 合适的高度 3

良好的填充材料。这样选个好枕头是三部曲：第一步：造型是否科学，

第二步：高度是否合适，第三步：材质是否适合。

通过下面三项内容，可帮助你选择一个有助颈椎健康的枕头：选

型、选高、选质

如何选型：1 支撑颈部的基本构造：

也就是枕头的基本造型。推荐凹槽设计，中间比周围要低，除可

以适度的支撑头部外，还可以温和的支撑颈部。左右两侧较厚，可以

自动的适应睡眠中侧翻身时人体的侧睡高度。这样造型的每个部分都

能保证你最理想的睡姿。中国枕头网把枕头分为5类基本造型都包括

5个部位，（前后左右侧位和中间部位），适度的支撑颈部。每个部分

都能保证你最理想的姿势。颈部单元：温和支撑颈部中间部分: 比周

围更低，为了支撑头部。两侧相对较厚，睡眠时侧翻身可以自动适应

人体侧睡高度。

一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲

度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的

疲劳

。

传统的枕头，将头枕在枕头的最高处，颈椎悬空，颈椎形成过度

屈曲，颈周肌肉、韧带关节束处于紧张状态，椎动脉的通路受阻，只

能出现睡醒后颈项僵直，头昏乏力的现象。

根据人体工学，枕头的形状，以中间低、前端高的外形以适合颈

椎生理曲度。这种枕头可利用前方凸出部位来维持颈椎的生理曲度。

传统枕头：颈椎悬空、变形，而《枕头记》推荐的人体工学枕：颈椎

托扶、符合自然屈度。

2 合适的高度

《枕头记》中说，人体睡眠实际上和站立姿势一样的时候最为舒

适，也就是睡眠时候人体也需要大约有个5度的角度。如果不睡枕头，

至少没有承托头部！使得您的颈部椎体逐渐容易变形！不睡枕头或者

枕头太低问题都不小。《青岛枕头记》中还介绍说，枕头高了，即便

您睡眠和休息时间很长，也休息不好！这也许就是您睡眠时间长但是

老感觉身体困乏的重要原因！

枕头高度合适更利于颈部的血液循环，为大脑提供足够的氧气，

睡醒后大脑更清醒，精神更饱满。俗话说高枕无忧，其实不然，高枕

使颈椎过于前曲，颈部软组织过度紧张、疲劳，易发生落枕，久而久

之还会造成颈部的骨骼出现形态上的改变，如生理弯曲变直、反张。

有人喜欢无枕睡眠或者枕头过低，这样也不好，会使头部充血，容易

造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸、打鼾。

一直在大力推广量体定枕理念的适之宝枕工坊，他们的销售顾问可以

凭借丰富的经验给顾客测量身高、头围、颈部弧度后给出合适的建议，

决定适合的高度。可以从5种基本高度，10多种调节高度的枕头中

选择属于您自己的枕头。

3 良好的填充材料。

《枕头记》中介绍说。枕头呢，往往有高低、软硬、弹性等的基

本区分，根据基本填充材料不同可以将枕头分为软枕、硬枕和中性枕

三大类，方便顾客选择，其中天然的中性枕头是最近几年开始流行的

枕头类别，就是不软不硬的枕头，主要包括一些天然材质作为基本填

充的蒲绒枕头、木棉枕头等等。填充物决定着枕头的软硬度和功效。

一般选择天然材质的顾客较多，木棉、香蒲绒、荞麦壳、棉、珍珠棉，

羽丝棉、羽绒等都可以作为枕头的基础填充物。另外枕头还可以添加

好的中药材来增加枕头的功效。蚕砂、决明子、薰衣草、罗布麻、女

贞子、银杏叶等等。适之宝就精心选择10多种不同基本填料和40多

种复合填充料，使得枕头具有不同的弹性、软硬度和天然效果, 其中

双面双用枕的造型有软硬两面，顾客可根据自己的喜好选择软硬面，

来享受自己舒心的睡眠。

按照中国枕

头网《枕头记》这样的好枕头三要素、选枕

头三部曲的总结，顾客来选择枕头就容易多了。

如何选择最好的枕头之四 《颈椎枕头阶段学说》

近日,从广州市各大医院传出消息:不少人出现头晕、手指麻木、

脖子僵硬等症状,严重的还会突然摔倒和高位截瘫！经过CT检查后，

专家们发现这些都是颈椎病的典型症状，颈椎病目前正“偷袭”着越

来越多的都市人群，不少人因此而致残，甚至危及生命。

工程师用错药上演悲剧

据了解，颈椎病一直是“致残杀手”，轻则肩、颈及上肢酸胀疼

痛，手指麻木，眩晕等。重则会引起视力模糊、听力障碍、肌肉无力

和高位截瘫！

在广州市一家电脑公司当工程师的李先生，患颈椎病已经5年，

常常出现手指麻木、头晕、脖子僵硬。当初他以为是长时间伏案工作，

肌肉劳损造成的，就随便买了一些不是专业治疗颈椎病的药物，近日，

他突然头晕，脖子剧烈疼痛，随后瘫倒在地。到医院检查，其颈部X

光片显示：颈椎侧弯，重度骨质增生，骨刺压迫颈部神经根和脊髓，

导致突然发病瘫痪。

专家解释说，很多患者在颈椎病初期、中期并不重视，发作时随

便服用消炎止痛药物，这虽然在一定程度上暂时缓解了症状，但错过

了治疗时机，症状将越来越严重„„李先生就是因为没有选择专业治

疗颈椎病的药物，没有及时得到有效的治疗，延误了病情，才引发了

不幸。令人痛心的是，像李工程师这样的悲剧每天都在发生。据调查，

广州市不少颈椎病患者由于没有选对治疗药物，病情加重，丧失了劳

动能力，瘫痪在床。

专家忠告：颈椎病必须专药专治 ！

于是,市场产生的保健枕受到各方关注.人们纷纷寻找那种绿色保

健,无电、无药、无磁、无污染、无机械、无失效期的适之宝护颈枕

头.也许这种枕头就是好枕头吧.好枕头必须有好枕芯！

《颈椎枕头阶段学说》 颈椎病阶段不同则颈椎枕头选择不同

对于颈椎枕头——颈椎类理疗枕头，具备一定的承托力度的枕头

是比较好的，只有有适当的承托力度才可以承托颈椎部，对于颈椎病

人才会有一定的辅助理疗作用，但是理疗类枕头如何才能对颈椎病起

到真正的作用，适之宝认为依然需要根据颈椎病人的不同情况区分对

待。

A 针对不严重颈椎病人群：适之宝蒲绒和木棉类的中性”可调颈

肩枕“特点明显，颈椎病要尽量防止颈部和肩部着凉，因此可调颈肩

枕设计上采用更加符合生理的保护肩部贴合颈部设计，颈部承托结构，

而头部部分是3层调节，这样的好处是根据情况自行调节就可以，颈

椎病比较严重的，可以

试用1层加大牵引力度，不严重的，试用三

层就可以，进行适度的牵引调整。

B 针对已较为严重颈椎病人群：适之宝推荐承托力更强一些效果

更直接的造型和材质，如荞麦壳配中药的护颈套枕，牵引更加效果强

一些。实际上颈椎病这样的，如果确认颈椎病，医生一般会建议您去

牵引的，但是医院的牵引是吊拉机械牵引，比较野蛮，反倒容易把人

的不严重的颈椎问题搞成严重的，所以现在也有很多专家对机械牵引

有保留态度。适之宝的枕头即便是针对颈椎类的，也不具备那个大的

机械力量，更加强调自然牵引。如果颈椎病比较厉害一些的，推荐护

颈套枕，那个套枕园枕直径大，牵引力度大，1小时左右后最好后面

加上扁枕或其他凹形枕。

C:建议均搭配樱桃魔枕热疗使用，适之宝樱桃魔枕功能：

* 释放疼痛 – 使用樱桃核枕热敷或冷敷可以缓解背、颈、肩、

膝部酸痛，肌肉和关节疼痛，可以释放压力和紧张情绪。对于颈椎不

适尤其适合，对脚部酸痛、抽筋、耳疼、牙疼、女性经期孕期不适、

儿童身体不适等各种疼痛都有很好的缓解作用。

* 缓解病症 - 使用樱桃核枕热敷可以缓解以下症状：关节炎、

痛风、粘液囊炎、风湿等。

* 贴合身体 - 由于樱桃核个小且圆润光滑，可以根据人体不同

部位而设计的不同形状的樱桃核枕垫加热使用可以放松并温暖您。它

可以贴合到身体各部位使热量传达到每个地方。