最佳的睡眠姿势与睡眠朝向知识

最佳的睡眠姿势与睡眠朝向知识

人睡觉时最佳睡姿是向右侧睡，床头的朝向是南北朝向为好，而

人睡眠朝向是头北脚南比较好。

最佳的睡眠姿势

一、睡觉时最佳睡姿是向右侧睡

不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，究其原

因，主要是因为睡姿不当造成的。

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用

这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目

的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。

最佳的睡眠朝向

二、床头的朝向和人睡眠朝向

根据地球磁场的原理, 家里床的摆放应该以南北向为好，人睡觉时

应该头北脚南,这种睡觉的朝向对人的身体有利。

地球是一个无比巨大的磁场，其磁力线由北极出来，经地球表面

而进入南极。人体的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，地球

磁场的磁力就成为人体生物电流的一种阻力，要恢复正常运行达到新

的平衡状态，必须消耗大量的热量，提高代谢能力。长此以往，当机

体从外界得不到足够的能量补充，气血运行有就会失常，产生病态，

同时，为了达到新的平衡状态，消耗的能量以热的形式围绕在床上，

使得在睡觉时的温度升高，心里烦躁，难以入睡。根据这个道理，人

睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体， 最大限度地

减少地球磁场的干扰。人体内的生物大分子就会从杂乱方向的排列改

成定向排列，人体内的电流方向即气血运行方向同地球的磁场磁力线

平行。睡眠方向顺应了磁力线，在磁场力的作用下，气血运行畅通。

这样的睡眠方向，使人代谢降低，能量消耗减少，利于血液通畅，提

高睡眠质量。

觉姿势----仰睡。胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖

子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻

些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

瘦子睡觉，哪种姿势都可以，除了左侧睡，因为全身最重要的器

官在左边，最重要的器官自然不能被压迫，特别是越长越大，体重越

来越沉的人。

综上所述，只要重力存在，压迫和被压迫的关系，始终存在。当

压迫始终存在的时候，我们自身只有选择一种相对舒服的压迫姿势睡

觉。

有些人说，那在太空中睡觉就没有压迫，想来那也是事实，只是

在空气中生活惯了的人，一旦漂在太空，失去压迫后的身体，怎么睡

也不会踏实，那时肯定会想，还是地球好，有点压迫，睡在床上才稳

当。

四、睡眠的相关知识

让我们一起来分享、体会正确睡眠知识带来的快乐吧！

睡觉的定义是大脑中枢神经的作用中止，人的意识就是中枢神经

作用的结果，所以人在睡觉时不可能意识到在做梦。但有时作用后的

电流影响尚存，醒后还能在残余的电荷中追忆，意识连接到记忆中的

讯息而有感受。梦是睡眠中出现最多的朋友，它让部分人获取灵感从

而发明创造出许多有益人类的社会生产力和秀丽诗篇。根据现代医学

证明睡觉的作用主要有：1）睡眠有助于消除疲劳，恢复体力。2）睡

眠有助于增强免疫、康复机体、防病祛病、保护大脑、稳定情绪、恢

复精力。3）睡眠能促进发育。4）睡眠能提高智力。5）睡眠有助于延

长寿命。睡眠是一切生理活动所需能量恢复和重新积累的过程。下面

我们从各个方面去认识睡眠。

睡觉的姿势与性格。

每个人的性格都具有双重性--向外界显示的一面，还有真实却深

藏不露的一面。在你清醒的时候，你不会表露出你秘密的一面，因为

你能控制自己的行为；可在你人睡的时候，你睡觉的姿势会展示真实

的你。正常情况下，人们在夜里会不断改变姿势。重要的是你入睡时

的姿势。许多事例是因为从睡觉人的话语中获取宝贵的信息情报，从

而扭败为胜，赢得主动。

1） 如果你是仰卧着入睡的，说明你是个心胸开阔的人。你一般

信任他人，容易受时尚和新思想的影响。你不喜欢得罪人，所以你从

己的优点和缺点。你处事比较谨慎。你很自信。你有时会感到焦急不

安，但不会轻易愁苦。你总是直言快语，不怕得罪人。

你属于哪一种性格的人呢？这也是了解别人和自己性格的好方法。

在日本有个关于睡觉的笑话，丈夫如果要与妻子离婚，只要找一个借

口，抱怨妻子睡觉的姿势不好看就可以了。因为日本人认为，人睡觉

的姿势，反映了她的教养程度。

睡觉与疾病：

1） 有些人在夜间睡觉时会磨牙，这与睡眠时口腔内唾液减少、

牙齿表面缺乏润滑有关。而长期磨牙会使牙表面的釉质磨损，影响咀

嚼功能。引起磨牙的原因很多。孩子在白天没有节制地玩耍，打乱了

者，需根据情况，找准病因，采取针对性措施，以解除自身烦恼，睡

觉时会流口水是怎么回事？口水，医学上叫做唾液，为无色、透明、

有咆沫、稍混浊的液体。唾液分泌量和尿量相似，平均每日约为一千

五百毫升。睡觉时流口水，一般由以下因素所致：一、口腔卫生不良：

口腔里的温度和湿度最适合细菌的繁殖，牙缝和牙面上的食物残渣或

糖类物质的积存，容易发生龋齿、牙周病。这些不良因素有刺激，可

造成睡觉时流口水。二、前牙畸形：这可能由于遗传因素造成后天不

良习惯，如啃指甲、吐舌、咬铅笔头等，造成前牙畸形，睡觉流口水。

三、神经调节障碍：唾液分泌的调节完全是神经反射性的，所谓"望梅

止渴"，就是日常生活中条件反射性唾液分泌的一个例子。所以神经调

节发生障碍，也可产生睡觉时流口水的情况。睡觉时流口水，有咸味，

枕巾呈淡黄色，很可能是由于口腔卫生不良，积存食物残渣，天长日

久牙石较多，引起牙龈发炎，乃至牙龈少量出血。因而睡觉时流出口

水有咸味，呈淡黄色。防治的办法是：首先要注意口腔卫生，养成早

晚刷牙、饭后漱口的习惯。也可请口腔科医生诊治，采用洁治疗法，

去除牙石，服用维生素C及B2等药，消除牙龈炎，减少不良刺激。

3） 假睡----看不见的健康杀手。人的正常睡眠—般分为思睡、浅

研究结果表明，一个人如果减少四小时睡眠，第二天，他身体内抵御

外来细菌侵袭的免疫细胞的活动将大大减弱。因此，患有失眠症或经

常通宵活动的人要注意确保夜间的良好睡眠。睡眠是一种生理需要。

人在白天处于活动状态时，能量的消耗是主要的；夜晚人处于睡眠状

态时，人体的各种生理活动减弱，能量消耗大为减少，此时体内的能

量贮存大于消耗。积累的能量为第二天的活动做好了准备。人不睡觉

行吗?古人谓：日思三餐，夜思一宿。经过睡眠可以使人们的精力和体

力得到恢复，能够以更饱满的精力和热情投入生活、投入工作。如果

不睡觉会怎么样?实验———有一个叫彼得·特里普的美国人参加一项

200小时不睡觉的实验。在前三天，一切正常、到了第四天出现了精

神崩溃状态，表现得对一些并不滑稽的事情也捧腹大笑、不能自控。

一些不值得悲哀的消息，听了之后竟莫名其妙地嚎啕大哭；本来自己

没有戴帽子，却不断地埋怨自己头上的帽子压得太重。到了第五天，

受试者歇斯底里地大喊大叫，一会儿说别人的上衣象正在爬行的蠕虫，

一会儿又说自己从着了火的房里跑出来。200小时后，他受到类似精

神病一样的折磨．几乎疯了。当他被架到床上，他睡了9小时11分钟

后便一切正常了。从这个实验可以看出，人不睡觉是不行的。

4） 老人为什么夜间容易发生意外?人平躺入眠后，机体内各器官

相应地下降，抗病能力减弱，给多种疾病以可乘之机。

5） 睡眠的重要性：现代社会，节奏紧张，越来越多的人为睡眠

不佳而烦扰，提高睡眠质量已成当务之急。当今香港最畅销青年作家

张小娴在她的散文中说过：睡眠跟恋爱相似，是一种温暖而散漫的行

为。睡眠能补充体力，好的恋爱也能补充体力，令人精神饱满。午睡

是最幸福的一种习惯，象初恋和热恋：晚上的睡眠，象一段稳定的感

情，抚慰心灵；失眠和失恋一样，觉得每一天晚上都很难过，长夜漫

漫，何时才等到天亮？此话极形象，但事实上，睡眠比恋爱更为重要。

人不吃饭，能活20天，人不喝水，能活7天，人不睡觉，只能活5天。