长时间对着电脑的人必看(包括解决办法)

2023年4月23日发(作者：1匹空调适合多少平米)

长时间对着电脑的人必看(包括解决办法)

你是否常觉得头重重的或记忆力衰退呢?趴着睡觉的时候要记的把计 算机

关机，不只是把屏幕关掉而已，因 为只把屏幕关掉是无法杜绝 辐射线的，而

且我们都是趴着睡，头直接对着计算机，哪天得了老人 痴呆症或脑瘤就来不及

了！辐射线真的很可怕的！！小心啊~健康重于 一切！ 常坐在计算机桌前的你，

是否一坐就是好几个小时？而且坐姿不 正确，总感到莫名肩颈疼痛，甚至于无

心工作？

现在请你作个小测验， 请你将你的头向左侧方向望去，然后将你的头４５

度朝下慢慢弯下 去，动作做到这里，你的脖子颈肩是否感到不正常的酸痛？对

假使你 有上述症状，你可要小心了，因为你很可能得到现代计算机文明病「胸

廓出口症候群」的受害者。杀手原来是"计算机"。

计算机一族的您或许常纳闷为何常常感到腰酸背痛，身体抵抗力 越来越

弱，精神常常无法集中，您绝无法想象原因出在"计算机"，电 脑所散发出的辐

射电波往往为人们所忽视，依国际 MPRⅡ防辐射安 全规定，在 50cm 距离内

必需?25V/m 的辐射曝露量，但您知道计算 机的辐射量是多少吗？

告诉您——

Ⅰ、键盘1000V/m，

Ⅱ、鼠标450V/m，

Ⅲ、屏幕218V/m，

Ⅳ、主机170V/m，

Ⅴ、Notebook2500V/m，

几招有效防电脑辐射：

在电脑旁放上几盆仙人掌，它可以有效地吸收辐射。如果在你的计算 机旁

放置一二盆仙人掌，可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出 的辐射。因为

仙人掌是在日照很强的地方生长，所以吸收辐射的能力 特别强。

原因：

1、仙人掌(球)可抗辐射 仙人掌和多肉植物有个别称———“懒人植物”，这

一类的植物栽培无 须太多的呵护和照料，水培仙人球更是容易养护，由于仙人

掌(球)是 在日照很强的地方生长，所以抗紫外线等辐射能力特别强.水培仙人

球由于清洁环保，无异味。如果在你的计算机旁放置一二盆水培仙人 掌(球)，

可以帮助人体尽量少地吸收计算机所释放出的辐射。因为仙 人掌(球)是在日照

很强的地方生长，所以吸收辐射的能力特别强。

2、被称为夜间“氧吧”仙人球 仙人球呼吸多在晚上比较凉爽、潮湿时进行。

呼吸时，吸入二氧化碳， 释放出氧气。所以，在室放置金琥这样一个庞然大物，

无异于增添了 一个空气清新器，能净化室内空气。故又为夜间摆设室内的理想

花卉。

3、吸附灰尘的高手 别小看仙人球，人家还是吸附灰尘的高手呢！在室内

放置一个仙人球， 特别是水培仙人球（因为水培仙人球更清洁环保），可以起

到净化环 境的作用。

仙人掌生长在热带，对强光有很强的吸收作用，强光中有我们说的可 见光

和不可见光，而电脑和手机的电磁辐射也是不可见光容易被吸 收。另外它的刺

会发出负离子，中和正离子的有害作用。实际上放在 电脑显示器附近的仙人掌

的针刺上只能吸灰。不过，它确实喜欢这种 辐射，在辐射源附近它生长得会很

好，特别是在有阳光照耀的时 候。 所以小的盆栽仙人掌同样可以吸收，只是

量的问题，你可以多 摆几盆。另外电脑辐射的最强地带是键盘，所以在键盘旁

边放一盆比 较适合，不过手就要特别小心了。在电脑的显示屏的后背也是辐射

教 强地带。

还对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是 在每

天上午喝2 至3 杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生 素Ａ原，它

被人体吸收后，能迅速转化为维生素Ａ。维生素Ａ不但能 合成视紫红质，还能

使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但 能消除电脑辐射的危害，还能

保护和提高视力。如果不习惯喝绿茶， 菊花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调

节身体功能的作用,螺旋藻、 沙棘油也具有抗辐射的作用。

上网前先做好护肤隔离，如使用珍珠膜，独特的“南珠翠膜”在肌肤上 形成

一层0.001mm 珍珠膜，可以有效防止污染环境的侵害和辐射;其 次电脑使用

后，脸上会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸， 这样将使所受辐射

减轻70％以上！ 操作电脑时最好在显示屏上安一块电脑专用滤色板以减轻辐射

的危 害，室内不要放置闲杂金属物品，以免形成电磁波的再次发射。使用 电

脑时，要调整好屏幕的亮度，一般来说，屏幕亮度越大，电磁辐射 越强，反之

越小。不过，也不能调得太暗，以免因亮度太小而影响效 果，且易造成眼睛疲

劳。 : 应尽可能购买新款的电脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般 较

厉害，在同距离、同类机型的条件下，一般是新电脑的1－2 倍。 :

电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电 脑辐

射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 以能看清楚字

为准，至少也要50 厘米到75 厘米的距离，这样可以减 少电磁辐射的伤害。 :

科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物 质。所以，

放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤 其要注意通风。 :

注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝等富含维生 素A、

C 和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 : 经常在电脑前工作的人常会觉得眼

睛干涩疼痛，所以，在电脑桌上放 几支香蕉很有必要，香蕉中的钾可帮助人体

排出多余的盐分，让身体 达到钾钠平衡，缓解眼睛的不适症状。此外，香蕉中

含有大量的β 胡 萝卜素，当人体缺乏这种物质时，眼睛就会变得疼痛、干涩、

眼珠无 光、失水少神，多吃香蕉不仅可减轻这些症状，还可在一定程度上缓 解

眼睛疲劳，避免眼睛过早衰老。 B 实际上，长期沉迷于网络，除了对人的心理

造成严重的损害，还会对 生理造成负面影响。由于长时间操作电脑，不少人缺

少必要的运动和 休息，影响了身体健康。专家在此提醒：

上网过多当心疾病缠身。

1 “ ” “鼠标手”是电脑族出现后的又一个新兴医学名词。网络游戏迷 或那些

在工作中必须使用计算机的人每天重复在键盘上打字和移动 鼠标，易引起“腕管

综合征”，俗称“鼠标手”。 腕管综合征的主要症状表现为正中神经分布部位出现

感觉异常 （主要是拇指、食指、中指掌侧），随症状加重，患者会在夜间出现 疼

痛和感觉异常，如果症状持续发展，可使正中神经进一步损害，引 起皮肤感觉

缺失和鱼际肌肌力减退，对指活动乏力，晚期可有鱼际肌 萎缩。腕部掌侧韧带

和腕骨形成的腕管中有正中神经穿过，当腕部处 于背屈状态时，腕部伸肌产生

的力作用于韧带，从而压迫腕管中的正 中神经。 医生提醒 为了预防“鼠标手”，

平时应养成良好的坐姿，不论工作或休息， 都应该注意手和手腕的姿势。使用

电脑时身体应正对着键盘，避免手 腕过度弯曲紧绷；把椅子调整到最舒适的高

度，坐下时使双脚能正好 平放在地面；保持手腕伸直，不要弯曲，但也不要过

度伸展；肘关节 成90 度；此外，要注意间断休息，做做手指关节的伸展活动，

还可 以让手泡个“热水澡”。

治疗建议 腕管综合征的治疗，腕管可用热疗、按摩及充分休息3 周左右，

特别要减少引起疾病的手工劳动。采用舒筋活络中药进行薰洗，也有 一定的效

果。局部封闭治疗，可使早期腕管综合征得到缓解，每周封 闭一次，连续三次。

上述方法治疗无效或反复发作时，应做腕管切开 手术，可在腕关节镜下得到微

创治疗。

2 处于发育阶段迷恋电脑游戏的青少年，在电脑前的时间大多很 长，短则

四五个小时，长则十多个小时，不少人患有干眼症，又称角 结膜干燥综合征，

这是由于长时间注视电脑屏幕，眨眼次数减少引起 的，正常人眨眼间隙大约5-6

秒钟，而这些注意力高度集中于电脑的 人，其眨眼间隙可高达30 秒之长，而

且眨眼程度不完全。这样，人 眼前保护眼球的泪水被空气蒸发，导致角膜和结

膜干燥，会引发角膜 炎、结膜炎等一系列眼部疾病，特别是处于空调环境或配

戴隐形眼镜 的人，干燥症状更加明显。 医生提醒 为预防干眼症，最好是在用

电脑期间，下意识地完全闭眼，长期 用电脑时可取下隐形眼镜，休息时用热毛

巾局部敷眼，程度严重者建 议在医生的指导下运用人工泪液，切忌自作主张滥

用抗生素眼药水， 这样有可能干扰正常的泪液成分，导致症状进一步加重。 治

疗建议 使用电脑需注意休息，注意远眺，同时需注意室内光线，亮度不 足也

会影响眼睛发育。如果发现视远略有模糊，就要提高警惕，到正 规医院做眼部

健康检查，必要时可行散瞳。如果确诊近视，建议准确 配镜，坚持戴镜，不要

妄自摘掉眼镜，以免近视快速发展。

3 目前医院门诊处接待的颈椎病人越来越低龄化，很多年轻人 不过20 多

岁，却得了以前50 多岁人的病。这是由于年轻人在电脑前 坐的时间越来越长，

长时间不正确姿势极易导致颈椎病变。据卫生部 门一项调查表明，每天使用电

脑超过4 小时者，81.6％的人的脊椎都 出现了不同程度的侧弯。脊椎侧弯是指

在两脚长短差距大于0.3 厘米 时，全身脊椎有3 个以上脱位。电脑族脊椎侧弯

部位以上段胸椎和肩 胛骨为主。脊椎错位不但令关节失去功能，影响灵活性，

肌肉抽紧剧 痛和乏力，胸闷、脖子痛、腰痛、膝痛、脚麻等症状，甚至可能造

成 肌肉萎缩，由于脊椎神经受压，严重者更会令心肺等各器官功能不断 衰退。

医生提醒 使用电脑时要避免长时间盯着屏幕，必须保持正确坐姿，每20～ 30

分钟要有1～2 分钟的小休，做一下颈部及躯干的伸展运动，让身 体各部分肌

肉得到松弛，每周最少做2～4 小时运动。要调整好电脑 显示器和坐椅的相对

高度，电脑屏幕上端最好不要高过眼睛，以免人 们不自觉地仰着头看，引起颈

部疲劳。 治疗建议 在国内，从大医院到小诊所，多有脊柱病的治疗项目如推

拿按摩、 针灸理疗、药物、牵引、手术等，患者可根据医生建议，结合自身状

态，选择治疗，切不可盲目行动，以确保安全、有效。应用脊柱生物 力学原理，

结合传统手法的整脊疗法治疗脊柱病治疗时间短、痛苦少、 多有见效，患者乐

于接受。

4 前不久，上海的一位大学生在网上连续玩了10 个小时游戏 后，忽然感

到视线模糊、头痛、恶心，最后全身抽搐。送到上海仁济 医院后，他被医生诊

断为“光敏感性癫痫”。仁济医院癫痫外科诊疗 中心根据对1000 多例癫痫患者

的临床诊疗统计表明，近几年，由长 时间使用电脑、观看电视、打游戏机等诱

发的癫痫病例屡见不鲜，这 部分患者年龄大多集中在20 余岁至40 余岁之间，

大约占癫痫患者的 1/3 左右。 研究表明，癫痫发作是由大脑皮层异常兴奋引

起的，诱发因素多 种多样，包括疲劳、兴奋、气味和光刺激等。其中，由闪烁

的光线刺 激诱发的癫痫在临床上被称为“光敏感性癫痫”。有关此类疾病的最 著

名事件要算1997 年日本儿童的集体癫痫发作。当时，电视台播放 动画片《皮

卡丘》，由于画面强烈闪烁和色彩急剧变化，当晚共有近 700 名日本儿童因癫

痫发作就诊。后来，陆续有青少年因玩电子游戏 而癫痫发作，因此又有人称此

类疾病为“任天堂癫痫”。 医生提醒 青少年应该减少上网、看电视和玩电子游戏

的时间，长期使用电 脑的人应注意休息，有癫痫病史的儿童要避免不良刺激。

专家推荐， 计算机最好能罩上视保屏，看电视要保持较远的距离，房间的灯光

尽 量柔和，出门戴上太阳镜。

5 ( 如果说电脑键盘是一个新的垃圾场，一点不过。用力磕打办 公室里的

一副电脑键盘，发现除灰尘之外还藏有很多杂物：饼干屑、 咖咖粉、橡皮屑、

头发等等。有资料显示，这类键盘垃圾是以平均每 月2 克的速度堆积而成的。

此外，键盘上还潜伏着大量肉眼看不到的 细菌。这里有三副键盘，分别来自家

庭、办公室、网吧。将其送到医 院的检验中心，进行细菌采样分析。一天后的

细菌计数结果为，家用 键盘：每毫升100 个；办公键盘：每毫升1000 个；网

吧键盘，每毫 升2000 个。

因此，专家提醒，使用电脑键盘时，一定要做到以下几点：

1.使用前、后一定要洗手，可随身携带含消毒成分的手油；

2.操作键盘中不要吃东西；

3.操作中避免手与眼睛、面部皮肤以及鼻孔、耳孔等部位的直接 接触；

4.定期清洁键盘，并保持键盘的通风干燥，避免细菌滋生；

5.使用网吧等公共电脑前，可用消毒纸巾进行键盘擦拭，避免交 叉感染。

6 电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电 脑的室内环

境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，为了 防止电脑操作者患上

述职业病，应注意合理膳食： 早餐应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并

有足够的热量。 中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、

动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。 晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如

各种新鲜蔬菜，饭后吃 点新鲜水果。 同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，

例如蛋黄、鱼、虾、核桃、 花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素

E 主要作用是：降 低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。 还要有意识多

选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及 其他眼疾，健眼的食物有各

种动物的肝脏、牛奶、羊奶、奶油、小米、 核桃、胡萝卜、青菜、菠菜、枸杞

子及各种新鲜水果。 医学专家建议，经常使用电脑者每天可饮本草千叶IT 茶，

IT 茶 中含有特异性植物营养素，可有效防治电脑辐射对人体的损害，增强 机

体非特异性免疫力。

7 经常与电脑打交道的人，由于长时间面对没有生命的电脑屏 幕，会造成

他们在人际关系处理上无所适从、遭受挫折，由此产生程 度不同的心理障碍。

如何防止和减轻由电脑引发的心理障碍呢？首先要作好自我心 理调整，纠正思

维定式的错位，并在此基础上积极处理好人际关系， 努力创造一个和谐、宽松

的工作环境。其次，加强自我保健意识，采 取必要的预防措施：如工作间隙注

意适当休息，平时加强体育锻炼； 合理的膳食也有助于防止电脑心理疾病的产

生；同时，在输入方式上 注意键盘、手写轮换结合起来，这也是心理治疗的一

部分。 C 关键词语：注意酌情多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝

等富含维生素A、C 和蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。 使用电脑时，最好

在显示器前配备质量较好的防辐射屏。注意酌情多 吃一些胡萝卜、豆芽、西红

柿、瘦肉、动物肝等富含维生素A、C 和 蛋白质的食物，经常喝些绿茶等等。

对于生活紧张而忙碌的人群来说，抵御电脑辐射最简单的办法就是在 每天上午

喝2 至3 杯的绿茶，吃一个橘子。茶叶中含有丰富的维生素 A 原，它被人体

吸收后，能迅速转化为维生素A。维生素A 不但能合 成视紫红质，还能使眼睛

在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能 消除电脑辐射的危害，还能保护和

提高视力。如果不习惯喝绿茶，菊 花茶同样也能起着抵抗电脑辐射和调节身体

功能的作用。 电脑辐射是不可避免的，但可以减少。首先，应尽可能购买新款

的电 脑，一般不要使用旧电脑，旧电脑的辐射一般较厉害，在同距离、同 类

机型的条件下，一般是新电脑的1－2 倍。操作电脑时最好在显示 屏上安一块

电脑专用滤色板以减轻辐射的危害，室内不要放置闲杂金 属物品，以免形成电

磁波的再次发射。使用电脑时，要调整好屏幕的 亮度，一般来说，屏幕亮度越

大，电磁辐射越强，反之越小。不过， 也不能调得太暗，以免因亮度太小而影

响效果，且易造成眼睛疲劳。 还要注意与屏幕保持适当距离。离屏幕越近，人

体所受的电磁辐射越 大，因此较好的是距屏幕半米以外。 电脑使用后，脸上

会吸附不少电磁辐射的颗粒，要及时用清水洗脸， 这样将使所受辐射减轻70％

以上。 仙人掌除了可以攻击坏人，还有一项好处喔！据说在计算机桌前放置 一

仙人掌有助于减少辐射。 常用电脑的人会感到眼睛不适，视力下降，易有疲劳

的感觉。常用电 脑的人在饮食上应注意以下几方面： 吃一些对眼睛有益的食

品，如鸡蛋、鱼类、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、 地瓜、南瓜、枸杞子、菊花、芝

麻、萝卜、动物肝脏等。 多吃含钙质高的食品，如豆制品、骨头汤、鸡蛋、牛

奶、瘦肉、虾等。 注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等。

注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、 木耳、

海带、柑桔、大枣等。 吃一些抗辐射的食品：电脑虽然对人体健康影响较小，

但也应预防。 饮茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用。螺旋

藻、 沙棘油也具有抗辐射的作用。 另外，用完电脑应洗脸，平时应注意锻炼

身体。 电脑摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电 脑

辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。 以能看清楚

字为准，至少也要50 厘米到75 厘米的距离，这样可以 减少电磁辐射的伤害。

注意室内通风：科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并 呋喃的致

癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没 有，上网时尤其要

注意通风。 面对电脑时间长了不好，那该怎么办？其实每天四杯茶，不但可以

对 抗辐射的侵害，还可保护眼睛。

1.上午一杯绿茶： 绿茶中含强效的抗氧化剂以及维生素C，不但可以清除

体内的自由 基，还能分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙。绿茶中所含的少量咖啡因

可 以刺激中枢神经，振奋精神。不过最好在白天饮用，以免影响睡眠。

2.下午一杯菊花茶： 菊花有明目清肝的作用，有些人就干脆用菊花加上枸

杞一起泡来喝， 或是在菊花茶中加入蜂蜜，都对解郁有帮助。

3.疲劳了一杯枸杞茶： 枸杞子含有丰富的β 胡萝卜素、维生素B1、维生

素C、钙、铁，具 有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，可以泡茶也

可以像葡 萄干一样作零食，对解决“电脑族”眼睛涩、疲劳都有功效。

4.晚间一杯决明茶： 决明子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作

用，若有便秘的 人还可以在晚餐饭后饮用，对於治疗便秘很有效果。 还有些

最适合计算机族喝的茶饮，或是点心，不但可以帮您对抗辐射 的侵害，还可保

护您的眼睛，抗烦躁呢。 绿豆薏仁汤 绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏仁则

可以健脾止泻，轻身益气，对 於经常需要熬夜工作者或是心烦气躁、口乾舌燥、

便秘、长青春痘时， 除了多吃蔬菜水果与补充水份外，把绿豆薏仁汤当点心食

用，对於消 暑除烦非常有帮助。 杜仲茶 杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对

於经常久坐，腰虽背痛很有帮助， 男女都可以喝，若是女性朋友还可以在生理

期的末期与四物汤一起服 用。